بالانس برد

تخته بالانس برد

امروزه آمادگی جسمانی دارای دو بخش مهم می باشد. بخش اول مربوط به سلامتی ورزشکاران که شامل قدرت ،استقامت و انعطاف پزیری بوده که بایستی ورزشکاران برای اجرای تمرینات ورزشی دارای این شرایط باشند . بخش دوم مربوط به مهارت ورزشکاران می باشد که اگر ورزشکاران این موارد را داشته باشند و یا توانائی داشته باشند عملکرد آنها بهبود و توسعه می یابد ، این موارد شامل ؛ سرعت ، چابکی، عمل و عکس العمل ،هماهنگی ،توان و تعادل می باشد.این ابزار با ایجاد یک سطح ناپایدار، بدن را وادار می‌کند تا برای حفظ تعادل، عضلات مختلف به‌ویژه عضلات مرکزی (Core) و عضلات اندام‌های تحتانی را فعال کند. این فرآیند نه‌تنها به تقویت عضلات کمک می‌کند، بلکه هماهنگی بین سیستم عصبی و عضلانی را نیز بهبود می‌بخشد. برای بیمارانی که از آسیب‌های عصبی مانند سکته مغزی یا ضایعات نخاعی رنج می‌برند، این ابزار می‌تواند به بازآموزی حرکات و بهبود حس عمقی (Proprioception) کمک کند. حس عمقی به توانایی بدن در درک موقعیت خود در فضا اشاره دارد و تقویت آن می‌تواند خطر افتادن و آسیب‌های ناشی از عدم تعادل را کاهش دهد. علاوه بر این، استفاده از بالانس برد در کودکان با مشکلات رشدی مانند اوتیسم یا فلج مغزی نیز اثرات مثبتی نشان داده است، زیرا این ابزار می‌تواند به بهبود تمرکز و هماهنگی حرکتی-دیداری کمک کند.

تعادل در آمادگی جسمانی به توانایی حفظ بدن در فضا گفته می شود که به دو صورت ایستا و پویا می باشد (ایستا مانند بالانس زدن روی دست ها و پویا مانند اجرا ی حرکتهای دارحلقه – بارفیکس یا پارالل) تعادل یکی از ضروری ترین فاکتورهای آمادگی جسمانی بوده که اغلب نسبت به انجام تمرینات آن بی توجهی می شود . همه ورزشکاران در تمام رشته های ورزشی می بایست تمرینات تعادلی را در برنامه تمرینی خود قرار دهند . لازمه داشتن تعادل خوب و قوی به دارا بودن تمرکز حواس و عضلات قوی می باشد . هر چقدر عضلات قوی تر باشند و تمرکز اعصاب مرکزی بیشتر باشد ورزشکار دارای تعادل بهتری است . این دقیقا همان نکته ایی است که ورزشکاران رشته ورزشی ژیمناستیک در سطوح حرفه ای انجام می دهند.

فاکتور تعادل در ورزش هایی چون ژیمناستیک، باله، بسکتبال، ورزش های رزمی و دیگر ورزش ها، نقش مهمی را ایفا می کند. تعادل بالا فرد را قادر می کند وضعیت بدن یا جهت حرکت آن را با سرعت و دقت زیاد تغییر دهد. قدرت ، تعادل ، هماهنگی و استقامت از انواع فاکتورهای ضروری چابکی می باشد، همچنین تمرینات چابکی را می توان متنوع و بسیاری را برای جلسات تمارین تیم ها چه بصورت چابکی ایستا و چه به صورت چابکی پویا طراحی کرد. حال یکی از این نوع تمرینات ، افزایش تعادل با تخته بالانس یا تخته تعادلی است که در اکثر ورزش ها برای بالا بردن تعادل و استقامت از این وسیله ورزشی استفاده می شود و همچنین ورزشکاران حرفه ای زیادی در رشته های مختلف ورزشی از تخته بالانس برای رسیدن به اوج آمادگی هوازی خود استفاده می کنند. تخته بالانس Balance Board معرفی شده در این بخش دارای قطر ۴۰ سانتی متر و ارتفاع ۷ سانتی متر بوده و از جنس پلاستیک بسیار با کیفیت ، همچنین بسیار سبک و بادوام است و شرایطی را فراهم کرده تا در زمان ورزش، احساس رضایت بیشتری را تجربه کنید. تخته بالانس Balance Board ابزار کمکی بسیار مناسبی برای تمرینات تعادلی و استقامتی نیز می باشد، رویه غیر متعادل آن کاربر را به چالش می کشد و در تقویت عضلات پایین تنه و تمرینات مختلف بسیار موثر است. شما بعد از استفاده از تخته بالانس Balance Board در صورت کثیف شدن می‌توان آن را شستشو دهید.  در کنار طراحی و فرم زیبا از نهایت کیفیت و دوام برخوردار بوده که برای استفاده در فضای باز و سالن مناسب است و محصول تایوان می باشد.
این وسیله بسیار موثر در بهبود هماهنگی بین ماهیچه ها و حفظ تعادل بوده و به صورت ناخودآگاه، موجب به کارگیری بسیاری از ماهیچه ها میگردد.
این وسیله موجب افزایش حس عمقی یعنی توانایی ناخودآگاه از احساس وضعیت بدن و حرکات مفاصل می گردد، بدین ترتیب که با در گیر کردن اعصاب دریافت کننده موجود در ماهیچه ها، لیگامنت ها، تاندون ها و مفاصلی که قادر به احساس کشش ماهیچه ای هستند موجب می گردد که مغز در واکنش به این احساس، سیگنال هایی برای رهایی و یا انقباض مناسب ارسال نماید که در نتیجه، شما از طریق این سیستم به صورت ناخودآگاه، متداولا در حال تصحیح وضعیت بدن خود می باشید.
این وسیله به خصوص برای ترمیم و نوتوانی مچ پای آسیب دیده معجزه آسا بوده و توسط فیزیوتراپیست ها مورد استفاده قرار می گیرد.
در ابتدای شروع کار با تخته تعادل ممکن است مدام به عقب، جلو و اطراف حرکت کنید و ایستادن بر روی آن برایتان سخت باشد. اما با تمرین و مداومت، شاهد تغییر و بهبود در تعادلتان خواهید بود. حتی در مراحل پیشرفته تر می توانید این تمرین را با چشم بسته انجام دهید که در آن صورت به تعادل کامل بدن دست می یابید.
کار با تخته تعادل علاوه بر افزایش تعادل، به توسعه مغز و توانبخشی جسمی نیز کمک کرده و ضمن مفرح بودن، قسمتی از برنامه ورزشی ورزشکاران می باشد.
همچنین با تمرین تعادل، سرعت واکنش های شما در مواقع بحرانی افزایش می یابد. زیرا با ایستادن بر روی تخته تعادل، مغز تمرین می کند که در یک وضعیت ناپایدار، به سرعت اعضای بدن را هماهنگ کرده و بهترین راه را برای جلوگیری از افتادن پیدا کند.
تخته تعادل در تقویت عضلات پایین تنه به خصوص مچ و عضلات دوقلو پا موثر بوده و در خانه، باشگاه و مراکز فیزیوتراپی قابل استفاده می باشد.

از نظر طراحی، بالانس برد معمولاً از مواد مقاوم و سبک ساخته می‌شود تا هم دوام بالایی داشته باشد و هم به‌راحتی قابل‌حمل باشد. برخی مدل‌ها امکان تنظیم زاویه یا میزان ناپایداری را فراهم می‌کنند تا بتوان آن را با نیازهای مختلف بیماران تطبیق داد. این قابلیت تنظیم باعث می‌شود که بالانس برد برای افراد با سطوح مختلف توانایی جسمانی مناسب باشد، از کودکان گرفته تا سالمندان یا افرادی که در مراحل اولیه توانبخشی هستند. همچنین، استفاده از این ابزار به‌دلیل ماهیت ساده و غیرپیچیده آن، نیاز به آموزش تخصصی گسترده ندارد و می‌تواند تحت نظارت یک کاردرمانگر یا حتی به‌صورت مستقل توسط بیمار استفاده شود.

کاربردهای بالانس برد فراتر از توانبخشی پزشکی است. در حوزه ورزش، این ابزار برای بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته‌هایی مانند اسکی، اسکیت‌بورد، و حتی ورزش‌های رزمی استفاده می‌شود، زیرا تعادل و هماهنگی حرکتی از عناصر کلیدی در این فعالیت‌ها هستند. همچنین، در محیط‌های آموزشی، معلمان و مربیان می‌توانند از بالانس برد برای کمک به کودکان در بهبود مهارت‌های حرکتی درشت استفاده کنند. این ابزار به‌دلیل تنوع کاربردهایش، به یکی از تجهیزات محبوب در مراکز توانبخشی، سالن‌های ورزشی، و حتی منازل تبدیل شده است.

از منظر اثرات، استفاده مداوم از بالانس برد می‌تواند به کاهش خطر افتادن در سالمندان کمک کند، زیرا تعادل و قدرت عضلانی آن‌ها را تقویت می‌کند. برای بیمارانی که در حال بهبود از آسیب‌های ارتوپدی مانند شکستگی یا دررفتگی هستند، این ابزار می‌تواند به بازیابی دامنه حرکتی و تقویت مفاصل کمک کند. علاوه بر این، استفاده از بالانس برد به بهبود اعتمادبه‌نفس بیماران در انجام فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند، زیرا توانایی آن‌ها در کنترل حرکاتشان افزایش می‌یابد. این ابزار همچنین می‌تواند به کاهش دردهای مزمن، به‌ویژه در ناحیه کمر و زانو، کمک کند، زیرا با تقویت عضلات مرکزی، فشار روی مفاصل کاهش می‌یابد.

در نهایت، بالانس برد کاردرمانی به‌عنوان یک ابزار چندمنظوره، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد با نیازهای مختلف ایفا می‌کند. این ابزار با طراحی ساده اما کاربردی، امکان استفاده در محیط‌های مختلف را فراهم کرده و به بیماران، ورزشکاران، و حتی کودکان کمک می‌کند تا توانایی‌های حرکتی و تعادلی خود را بهبود بخشند. اثربخشی این ابزار در کنار سهولت استفاده و قابلیت تنظیم، آن را به یکی از تجهیزات ضروری در حوزه توانبخشی تبدیل کرده است. با استفاده مداوم و تحت نظارت متخصص، بالانس برد می‌تواند به نتایج قابل‌توجهی در بهبود عملکرد جسمانی و روانی منجر شود.